Как можно отдохнуть, восстановить силы и энергию за 1 минуту? Упражнения для энергии
Вы знаете, что можно быстро восстановить силы? Думаете, нужен выходной или отпуск, чтобы почувствовать себя энергичным и бодрым? Вовсе нет. Сделайте нижеперечисленные элементарные упражнения для энергии и поймете, что можно отдохнуть за несколько секунд. Вы восстановите свои силы и энергию на несколько часов!
Не верится? Тогда давайте проверим!
Выполните все пункты аккуратно, без особого фанатизма:
1. Большой и указательный пальцы одной руки положите между большим и указательным пальцами другой руки. Начните тереть круговыми движениями 20-40 раз по и против часовой стрелки. Вы ощутите небольшие болевые ощущения — это нормально. Значит, делаете правильно. После этого повторите все тоже самое на другой руке.
2. Пальцем одной руки протрите быстро по ладони другой руки – 5-10 секунд. Затем сделайте все тоже на другой руке.
3. Далее разогретыми руками разотрите щеки вверх и вниз – 5-10 секунд.
4. Быстрыми движениями постучите по макушке головы – 5 секунд.
5. Сожмите руки не напрягая кулак. Быстро погладьте боковые стороны предплечья – 3 раза.
6. Осторожными движениями, очень аккуратно, надавите ниже кадыка большим и указательным пальцами – 3 раза.
7. Нащупайте на шее сонную артерию, уловите пульсацию, аккуратно нажмите пальцем и досчитайте до 5. Отпустите и дышите глубоко. Вновь надавите и сделайте все тоже самое с другой стороны шеи.
8. Найдите впадину под основанием черепа, надавите пальцем, сосчитайте до 3 и опускайте – 3 раза.
9. Помассируйте ноги:
- сожмите кончик своего большого пальца на ноге, потом подушечку пальца. Если Вы вдруг заметили болезненное место, разотрите его, пока боль не утихнет;
- крепко ухватите указательным и большим пальцами своих рук ахиллово сухожилие. Надавите и отпустите – 3 раза;
- быстрыми движениями потрите верх ступни ноги пяткой другой ноги.
10. Раскройте ладонь и постучите по ноге спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (только если у Вас нет варикоза).
Почувствовали, как по телу идет приятная теплота? Если да, значит, Вы достигли своей цели: получили силы и энергию. Если нет, процедуру повторить. Делайте элементарные упражнения для энергии. Успехов!
восстановить силы энергию, +как быстро восстановить силы, упражнения для энергии
Теги: упражнения, здоровья, энергия, рекомендации